Você sabia que é possível emagrecer dormindo?

Não, isso não é propaganda enganosa! Estudos mostram que o sono ruim é determinante para aumento de peso corporal e risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, enquanto uma boa noite de sono pode ajudar o seu metabolismo a funcionar melhor.⠀
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Isso acontece porque, quando não dormimos, o relógio biológico do corpo é interrompido, e o organismo não chega a realizar suas funções noturnas. É durante o descanso que ocorre o pico de secreção do GH – hormônio que, entre outros benefícios à saúde, atua na queima de gordura e estimula o tecido muscular.⠀
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Estudos sobre crononutrição mostram que as refeições devem ser realizadas sempre que possível, até as 20h, para não afetar o bom funcionamento do seu metabolismo. Prefira alimentos com baixo ou moderado índice glicêmico: arroz integral, lentilha, grão-de-bico, legumes e vegetais, e frutas como ameixa, pera, maçã, abacaxi e pêssego, amêndoas, sementes de girassol… e não tome café no mínimo oito horas antes de ir para a cama, ele aumenta os níveis de cortisol e pode causar insônia!⠀
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