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Pão de queijo 🧀 proteico, saudável, rico em f

Pão de queijo 🧀 proteico, saudável, rico em fibras e que ainda faz bem para o intestino!

Você vai precisar de:

•2 ovos🥚;
•2 xíc de polvilho azedo;
•1 xíc de farelo de aveia;
•400g de queijo cottage;
•1 colher de sopa de azeite;
•1 colher de chá de sal;
•1/2 xíc de queijo minas padrão ralado;

👉🏻Misture todos os ingredientes, faça bolinhas e leve para um forma antiaderente para assar no forno ou air fryer a 200°C por 20 minutos, até dourar!

Você pode congelar e assar quando quiser!
Dura até 3 meses no freezer ❄️

Se for fazer, já salva e me marca ❤️

#paodequeijo #paodequeijosaudavel #proteico #receitanutricionista #receitasaudavel #nutricionista #nutricionistalaismurta #saudemental

Você conhece os benefícios de fazer saúna? 🧖

Você conhece os benefícios de fazer saúna? 🧖‍♀️

- melhora a circulação e perfusão sanguínea 🩸
- auxilia na eliminação de toxinas
- durante o resfriamento após a sauna, ocorre a ativação do sistema parassimpatico (reduz estresse)
- melhora a mobilidade articular em pacientes com reumatismo
- o estresse térmico induz à hormese adaptativa, mecanismo similar ao exercício 💪

A melhor opção é a sauna seca, pois a umidade atrapalha a evaporação do suor 😅

doi: 10.1016/s0002-9343(00)00671-9.
doi: 10.1152/ajpregu.00076.2022
doi: 10.1155/2018/1857413

#saúde #bemestar #relaxamento #sauna #nutricionistalaísmurta

Com tantas informações sobre jejum intermitente

Com tantas informações sobre jejum intermitente circulando por aí essa semana, vim explicar um pouco mais detalhamente para vocês sobre essa estratégia.

Lembrando que o jejum não é para todo mundo e que pode trazer tanto benefícios quanto prejuízos se não for feito com acompanhamento nutricional!

Se quiser ler mais sobre o meu artigo publicado:
📄DOI: 10.3390/ijms242115551

Link do outro video sobre jejum intermitente:
https://www.instagram.com/reel/CsW6Qi1Jdqn/?igsh=MTdmOXkwbDI5NzBsdQ==

Mude seu cérebro 🧠 , mude sua vida! Me conte

Mude seu cérebro 🧠 , mude sua vida!

Me conte, quais desses fatores para cognição você precisa melhorar?

Saiba mais sobre hábitos e alimentos que melhoram sua performance mental aqui no meu IG 📲

#saudemental #cogniçao #nutricionista #psiquiatrianutricional #performance #mental #nutricionistalaismurta

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As informações contidas neste domínio possuem caráter informativo. Em caso de dúvidas, consulte um profissional de sua confiança. Ntr. Laís Murta CRN3 29040.

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