COVID-19: como cuidar da saúde mental em tempos de quarentena?
Uma das medidas preventivas fundamentais para evitar o contágio do novo Coronavírus é o isolamento social. Mas sabemos que não é fácil desacelerar, adaptar ou abandonar as nossas atividades diárias, e nos afastar daqueles que amamos.⠀
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Pensando nessas questões separei algumas ideias que tenho colocado em prática para que esse período se torne produtivo e benéfico.
- Sabe aquele game, filme, livro que está aí encostado na prateleira por falta de tempo? É uma ótima oportunidade de começar!⠀
- Aproveite para cuidar melhor do seu corpo! Exercite-se, dance, arrume alguma ocupação que exija gasto de energia (canais no youtube podem ajudar!).⠀⠀
- Para evitar ansiedade, cuidado com o excesso de notícias. Atualize-se uma vez ao dia pelos jornais, assim fica mais fácil internalizar as informações.⠀⠀
- Coloque sua vida em ordem: arrume armários, documentos, faça pequenos consertos em casa que está adiando há dias…⠀⠀
- Se a sua rotina mudou, crie uma nova! Tenha horários estabelecidos para acordar, dormir, tomar banho e realizar as refeições. Evite passar o dia de pijama! Vista-se como fosse sair de casa, isso mudará a sua energia e motivação. Em caso de home office, separe um espaço em sua casa para seu novo “escritório” e defina horários.⠀
- Conecte-se com quem você ama: faça videochamadas com parentes e amigos. Sentimos falta do contato social, e apenas mensagens de texto não resolvem tudo.⠀⠀
- Aproveite para aprender algo novo, como cozinhar e melhorar a sua alimentação, existem milhares opções de cursos online, muitos gratuitos!⠀
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Sempre vale a pena recordar: somente saia de casa se for extremamente necessário, lave as mãos periodicamente e evite tocar no rosto, tudo bem?⠀
Em breve retomaremos a nossa vida normal, mas façamos desse tempo produtivo e transformador, preservando a nossa saúde física e mental!
