A importância do sono na hipertrofia
Você sabia que noites mal dormidas ou poucas horas de sono podem refletir de maneira negativa no ganho de massa muscular? Pois bem, da mesma maneira que a alimentação e os períodos de descanso influenciam na hipertrofia, o sono também
Hábito: o piloto automático do nosso cérebro
Se estamos falando de mudança de hábitos, é melhor começarmos por entender o que é este tal de hábito. Hábito é o piloto automático do nosso cérebro, feito para que poupemos energia nas decisões corriqueiras e cotidianas. Já pensou que
Seu estômago é um reloginho?
Você tem um horário certo para almoçar ou espera seu estômago “reclamar”? Não espere até ser surpreendido com o "barulhinho da fome"! De acordo com a crononutrição, o horário mais indicado para o almoço é entre as 12h e 14h!⠀⠀ ⠀⠀ Lembrando
Você sabia que é possível emagrecer dormindo?
Não, isso não é propaganda enganosa! Estudos mostram que o sono ruim é determinante para aumento de peso corporal e risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, enquanto uma boa noite de sono pode ajudar o seu metabolismo a
