Proteína vegetal é mais eficaz do que Whey Protein
Sempre recebo mensagens de pacientes com interesse em iniciar uma dieta vegetariana ou vegana, mas que têm receio de perder massa muscular. Afinal, a dieta seguida por muitos praticantes de atividade física é baseada em produtos de origem animal (ovos,
A importância do sono na hipertrofia
Você sabia que noites mal dormidas ou poucas horas de sono podem refletir de maneira negativa no ganho de massa muscular? Pois bem, da mesma maneira que a alimentação e os períodos de descanso influenciam na hipertrofia, o sono também
Geração fitness: será que estamos suplementando demais?
Quando falamos sobre suplementação é preciso tomar cuidado com os excessos cometidos, muitas vezes com o intuito de atingir resultados mais rapidamente. Com o desenvolvimento tecnológico e a possibilidade e conhecermos a fundo a nossa genética, em todos as áreas
