Ainda somos a geração Prozac?
Recentemente li sobre o falecimento da escritora Elizabeth Wurtzel, autora do livro Prozac Nation (adaptado para o cinema como “Geração Prozac”), de 1994, uma obra importante onde narrou suas experiências com a depressão clínica, abrindo um diálogo mais amplo sobre o assunto.⠀
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Infelizmente, de lá pra cá a depressão foi uma das doenças que mais cresceram no mundo. Por isso, é sempre importante falarmos sobre ela, trocar experiências e estudar estratégias para prevenir e tratá-la.⠀
E se antes essa discussão girava em torno do viés psicológico, psiquiátrico e medicamentoso, hoje sabemos que a alimentação é crucial para prevenir e auxiliar no tratamento de várias doenças, inclusive as mentais.⠀
Em posts recentes, falei de hábitos que auxiliam a saúde intestinal e desintoxicam o organismo. O intestino é responsável pela produção de até 90% da nossa serotonina, conhecida como o “hormônio do bem-estar”, e abriga uma infinidade de bactérias benéficas e contribuem para o seu funcionamento.⠀
O equilíbrio desses microrganismos, que compõem a microbiota ou flora intestinal, é essencial para manter a capacidade do intestino de produzir serotonina, além de filtrar toxinas, evitando inflamações e absorver nutrientes.⠀
Para isso, é importante consumir de alimentos funcionais, ricos em fibras e probióticos, e evitar opções industrializadas e ultraprocessados, álcool em excesso e ingredientes alergênicos como o glúten.⠀
Além disso, tenha um sono de qualidade e pratique exercícios físicos – são hábitos que fazem bem ao corpo e mente! E, em caso de dúvidas, procure orientação especializada!
