IDEIAS E IMPORTÂNCIA
CAFÉ DA MANHÃ
MUITA GENTE NÃO TÊM HÁBITO DE TOMAR CAFÉ DA MANHÃ, SEM SABER O QUANTO ISSO PREJUDICA A SAÚDE!
CAFÉ DA MANHÃ NADA MAIS É DO QUE A PRIMEIRA COISA QUE VOCÊ COME ASSIM QUE ACORDA, APÓS O JEJUM NOTURNO. POR ISSO NO INGLÊS ELE É CHAMADO DE “BREAKFAST”, OU “FIM DO JEJUM”
E POR ISSO É UMA REFEIÇÃO TÃO IMPORTANTE, POIS SINALIZA QUE A “MAQUINARIA METABÓLICA” DO ORGANISMO DEVE COMEÇAR A TRABALHAR
SEJA POR FALTA DE HÁBITO MESMO, OU POR CORRERIA, PULAR ESTA REFEIÇÃO PODE FAZER COM QUE VOCÊ SINTA MAIS FOME NO FINAL DO DIA E A NOITE
A COMPOSIÇÃO IMPORTA!
ESTUDOS MOSTRAM QUE, UM CAFÉ DA MANHÃ RICO EM CARBOIDRATOS COMPLEXOS E PROTEÍNAS NESTE, PODE AJUDAR A CONTROLAR OS NÍVEIS DE CORTISOL – O HORMÔNIO DO ESTRESSE, AO LONGO DO DIA.
ALÉM DISSO, INCLUIR PROTEÍNAS NO CAFÉ DA MANHÃ AUXILIA NO CONTROLE GLICÊMICO (DOS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE) AO LONGO DO DIA, EVITANDO PICOS DE “FOME” EXAGERADA NO FINAL DO DIA
EM RESUMO, PULAR O CAFÉ DA MANHÃ FAZ VOCÊ TER MAIS APETITE AO LONGO DO DIA, PRINCIPALMENTE NO FINAL DA TARDE E NOITE.
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INCLUA:
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AVEIA, FRUTAS COM CEREAIS, TUBÉRCULOS E ATÉ PÃO SEM GLÚTEN
BOAS FONTES DE CARBOIDRATOS COMPLEXOS, COMO:
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INCLUA:
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OVOS, QUEIJOS CURADOS, IOGURTES OU SUPLEMENTOS PROTEICOS EM PÓ.
BOAS FONTES DE PROTEÍNAS, COMO:
O CAFÉ DA MANHÃ É UM ÓTIMO MOMENTO PARA CONSUMIR FRUTAS, POIS É UM MOMENTO EM QUE O CORPO METABOLIZA MELHOR OS CARBOIDRATOS SIMPLES, COMO A FRUTOSE
ALÉM DISSO, AS FRUTAS SÃO RICAS EM COMPOSTOS BIOATIVOS COM EFEITO ANTIOXIDANTE E ANTIINFLAMATÓRIO
MINGAU DE CACAU
SUGESTÕES:
INGREDIENTES:
1 XÍC DE LEITE VEGETAL 1/2 XÍC DE FARELO DE AVEIA 1 SCOOP DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE CACAU
SUGESTÕES:
OVOS + PÃO+ FRUTAS
AVOCADO TOAST COM TOFU
SUGESTÕES:
COM ESTA SIMPLES MUDANÇA NA SUA ALIMENTAÇÃO, EU GARANTO QUE VOCÊ VAI SE SENTIR MAIS DISPOSTO E SACIADO AO LONGO DO DIA!
CRN-3: 29040