COMBATEM

INSÔNIA É A DIFICULDADE EM INICIAR OU MANTER O SONO, ESTE É UM PROBLEMA QUE ATUALMENTE ACOMETE CERCA DE 40% DOS BRASILEIROS.

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EXISTEM ALIMENTOS QUE PODEM CONTRIBUIR PARA ESTA DOENÇA

MAS TAMBÉM EXISTEM AO QUE AUXILIAM NO COMBATE!

EVITE ALGUMAS HORAS ANTES DE DORMIR:

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ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE PRIORIZAR NAS REFEIÇÕES ANTES DE IR DEITAR:

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CARBOIDRATOS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO SÃO UMA ÓTIMA OPÇÃO

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FRUTAS:

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NÃO ESQUEÇA DAS BOAS FONTES DE GORDURAS

PARA MELHORIAS, O FUNDAMENTAL É SEMPRE UMA AJUDA MÉDICA E NUTRICIONAL PARA AVALIAR INDIVIDUALMENTE AS CAUSAS E O TRATAMENTO PARA VOCÊ.

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COMBATEM

INSÔNIA

ALIMENTOS

INSÔNIA É A DIFICULDADE EM INICIAR OU MANTER O SONO, ESTE É UM PROBLEMA QUE ATUALMENTE ACOMETE CERCA DE 40% DOS BRASILEIROS.

EXISTEM ALIMENTOS QUE PODEM CONTRIBUIR PARA ESTA DOENÇA

EVITE ALGUMAS HORAS ANTES DE DORMIR:

CAFÉ

CHÁ PRETO

CHÁ MATE

CHOCOLATE

ALIMENTOS FONTE DE CAFEÍNA E DE TEOBROMINA:

ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE PRIORIZAR NAS REFEIÇÕES ANTES DE IR DEITAR:

BOAS FONTES DE PROTEÍNAS, COMO:

OVOS

PEIXES

LEGUMINOSAS

CARBOIDRATOS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO SÃO UMA ÓTIMA OPÇÃO

POR ISSO DÊ PREFERÊNCIA AOS GRÃOS INTEGRAIS, LEGUMES, LEGUMINOSAS..

FRUTAS:

ABACATE, BANANA, KIWI

ESTAS ESTÃO ASSOCIADAS POSITIVAMENTE À DURAÇÃO DO SONO E PRODUÇÃO DE MELATONINA, POR SEREM FONTES DE TRIPTOFANO.

NÃO ESQUEÇA DAS BOAS FONTES DE GORDURAS

COMO AZEITE E OLEAGINOSAS.

PARA MELHORIAS, O FUNDAMENTAL É SEMPRE UMA AJUDA MÉDICA E NUTRICIONAL PARA AVALIAR INDIVIDUALMENTE AS CAUSAS E O TRATAMENTO PARA VOCÊ.

CONTATO: